食事で痩せる方法一覧はココ!

食事で痩せる方法をご紹介!!

 

食事で痩せる方法一覧はココ!

 

いま話題となっている
食事で痩せる方法
ご存知でしょうか?

 

食事で痩せる方法一覧はココ! 
単純に食事制限をするだけではありません。

 

いったいどのような方法なのでしょうか?

 

どの食材がどのような効果を発揮するのか…
それぞれ詳しく説明していきます。
食事で痩せる方法一覧はココ! 
無理なダイエット方法で続かなった方や
健康的に痩せたいと思っている方は、
ぜひ!!ご覧になってくださいね!!

 

痩せるためには
継続すること
が一番大切です!
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自分に合った食事で痩せる方法を見つけ出してくださいね

ダイエットと関係がある炭水化物炭水化物の摂取量を制限するダイエット方法を「低炭水化物ダイエット」と呼びます。炭水化物は、体の中で糖質に変わります。@ 肥満になりにくい……適度に炭水化物を摂取した際                炭水化物を摂取すると、                消化する途中でブドウ糖が作られ、                これが血液に入り込み                血...

豆乳ダイエットは、豆乳を積極的に摂取する事で痩せる方法です。豆乳には、大豆サポニンという成分があり、脂肪を燃焼する働きがあります。脂肪が吸収されないようにする効果もあります。大豆効果で普段通り食べても脂質をすぐに体外に排出してくれます。便秘解消効果もあり、又、 大豆に含まれるイソフラボンが肌の保湿や新陳代謝を高めてくれたりと大豆は非常に栄養価が高いです。【話題の豆乳の効果】豆乳ダイエットは毎日コッ...

黒酢ダイエットは健康的に痩せたい方に人気です。【黒酢が有するアミノ酸の効果】黒酢の効果は昔から注目されており、近年では九州・沖縄、中国地方の黒酢が特に注目を浴びています。黒酢は発酵・完熟のため1〜3年くらい寝かせます。寝かせる事でたくさんのアミノ酸が含有されるようになります。そしてそのアミノ酸には、ダイエット効果があるのです。黒酢には必須アミノ酸が多く含まれています。アミノ酸は脂肪の燃焼をサポート...

コーヒーダイエットでは、1日3杯程度のコーヒーを3〜4時間置きに飲むと効果的といわれています。1日のカフェインの摂取量の上限は1日300〜350mlと言われています。コップの大きさにより誤差もありますがコップ1杯のコーヒーに含まれるカフェインは約150mlと言われていますので1日2〜3杯程度が目安になりそうです。【カフェイン】コーヒーにはカフェインが含まれており、カフェインにはリパーゼと言う消化酵...

アミノ酸ダイエットは簡単に言うと文字通りアミノ酸を摂取するダイエット方法です。アミノ酸を摂取すると痩せる効果だけでなく…リバウンドしにくい体を作る事でも話題です。アミノ酸とは?肌・髪・筋肉・内臓・骨など私達の体のあらゆるものは全てアミノ酸から出来ていると言っても過言ではありません。【ダイエット効果のある5つのアミノ酸】食材から摂るタンパク質は、消化途中でアミノ酸に分解され、筋肉等、体の一部になって...

糖尿病食は、栄養の偏りがなく低カロリーな事で知られています。バランンス良く栄養を摂れるので、糖尿病食はダイエットにも効果的と注目を浴びています。【糖尿病食の原理】糖尿病は、インスリンという名のホルモンが不足する事で起こる病気です。インスリンは、膵臓から出て、血糖を下げてくれる働きをしています。そのインスリンが不足したり、インスリンが無くなると…血糖値が下がらないまま血中に残り、高血糖の状態が続いて...

ファスティングダイエットとは、ファスティングジュースを 3日間に渡り飲む事で痩せる方法です。ファスティングする事で…不純物や毒素を体から排除し、身体の調子を整えてくれるので健康的だと最近、若者に人気が出ています。【ファスティングジュースで断食をする】ファスティング=断食の事です。このダイエットでは、体の中に少なからず残ってしまう不純物や毒素をファスティングを通じて排出する事ができます。半日〜3日間...

ゾーンダイエットとは!!炭水化物:タンパク質:脂肪の割合を4:3:3として栄養バランスの考えられた方法で肥満になりにくい習慣を身に着けるダイエット方法です。【呼び方は色々!!】元は、アメリカ合衆国の生化学者が生み出したゾーンダイエットと言われるものです。日本では4:3:3ダイエットとも呼ばれています。このダイエットは、栄養学に詳しい専門家が考案したダイエット法と言う事で多くのスポーツ選手やハリウッ...

発芽玄米ダイエットとは、毎日の主食を発芽玄米に変える方法です。1日1食変えるだけでも構いません。発芽玄米は玄米よりも脂肪燃焼に効果的なGABAの含有量多いと言われています。【発芽玄米は玄米よりも食べやすい】玄米を水に浸して、1mmほど発芽させたものが発芽玄米です。玄米を発芽させる事により栄養価が高くなるため話題になっています。又、発芽玄米は非常に美味しいのも人気の1つです。発芽する事により、玄米の...

キムチ納豆ダイエットで使用されるキムチや納豆には…乳酸菌と納豆菌が入っており、一緒に摂る事で相乗効果が生まれ腸内環境が整えられ、ダイエットにも効果的に働いてくれます。【最高のダイエット素材】キムチと納豆は今では日本では欠かせない食材と思います。この2つの原料を合わせたキムチ納豆!美味しですよね!キムチと納豆はとても相性が良いです。キムチの乳酸菌は納豆菌を餌にしてどんどん増殖します。乳酸菌が増える事...

ヨーグルトに入っているカルシウムには、脂肪を分解する効果があります。ヨーグルトダイエットではその働きを有効活用して痩せる方法の事です。【ヨーグルトダイエットの仕組みを紹介】ヨーグルトには乳酸菌があり、乳酸菌には整腸効果があります。乳酸菌が腸の中の善玉菌の量を増加させる事で、腸内環境を正常化する事に繋がります。お通じが良くなり、代謝が良くなる事で脂肪燃焼に繋がり痩せやすい体質改善に繋がります。ヨーグ...

ハチミツにはミネラル・ビタミン群・酵素・アミノ酸など沢山の栄養素が含まれています。その中のグルコン酸には殺菌消毒作用があります。ハチミツダイエットでは、ハチミツの性質を上手く使う事でダイエットに繋げていく方法です。【グルコン酸とオリゴは便秘に効く】先ほども話しましたが、ハチミツにはグルコン酸があり、グルコン酸の中には殺菌消毒作用があります。ハチミツには、オリゴ糖・果糖・ブドウ糖も入っています。ハチ...

粉ミルクには、腸の中の善玉菌を増やす効果があります。粉ミルクは安全で栄養バランスが良い完全栄養食と言われており、その粉ミルクによって、ダイエットを目指すのが粉ミルクダイエットです。【粉ミルクの特徴】粉ミルクは、栄養分のバランスが考えられており、完全栄養食と言われる程、安全とされています。粉ミルクには、腸の中の善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌などを増やし、免疫力をアップする効果があります。大人が粉ミ...

ビール酵母ダイエットの魅力は…空腹感が少なく、ストレスを感じにくい事です。その為、継続しやすいダイエット方法 といえます。【ビール酵母が持つダイエット効果】ビールは、麦を発酵させて作ります。その際、ビールを作る時に欠かせないのが…酵母です。酵母とは、直径5〜10ミクロンの微生物です。この酵母が糖と分解して、炭酸とアルコールを生み出しビールとなります。ビール酵母は大麦の成分を吸収しているので、栄養素...

キチン・キトサンには…脂肪を吸着して排泄する作用があります。キチン・キトサンダイエットではその効果を利用して痩せる方法です。【キチン・キトサンのダイエットの仕組み】キチンはカニやエビの甲殻類の殻やキノコに含まれている消化されない不溶性食物繊維の事を言います。キトサンは、このキチンを酸やアルカリで処理して作られます。このキチンとキトサンを合わせてキチン質と言われています。年間で1000億トンも生成さ...

グァバ葉ポリフェノールには、血糖値を低下させる働きがあります。グァバダイエットでは、その働きを利用して痩せる方法の事です。【グァバ葉ポリフェノールのユニークな働き】ダイエットという観点で見れば、グァバの実よりも葉の部分のほうが重要となります。グァバの葉は渋みや苦みがあるので、食用には不向きですが、グァバの葉には強い抗酸化作用や腸内での糖の吸収を緩やかにする効果があると言われています。そのため、薬用...

カルニチンには…脂肪酸と中性脂肪を燃焼させる働きがあります。カルニチンダイエットでは、その働きを痩せる事に効率的に生かす方法です。【カルニチンの性質】カルニチンダイエットは、アメリカ合衆国ではほとんどの人が知っている有名なダイエット方法です。アメリカ合衆国では、モデルさん、肥満の方のダイエットサプリとして、エクササイズしたくても忙しく出来ない方や、痩せたくてもエクササイズが嫌いな方など、そういった...

ギムネマ・シルベスタは糖質の吸収を抑える働きがあります。ギムネマ・シルベスタダイエットではその働きを活かす事でダイエットに繋げています。インドにおいては2千年以上も前から糖尿病の民間薬として利用されてきました。【ギムネマ・シルベスタには甘味を感じさせなくする作用がある】ギムネマ・シルベスタは、カガイモ科の植物であり、インドにおいては「余分な糖を壊す植物」と紹介されています。先程も、糖尿病の治療薬と...

七味などに含まれているカプサイシンには発汗作用や脂肪燃焼を促進する効果があります。カプサイシンダイエットはその効果を利用したダイエット方法です。【カプサイシンによるダイエット効果】カプサイシンは七味の辛味成分であり、ダイエットに効果的です。七味を摂取すると、血行が良くなり体温が上がるため、発汗作用が促されます。これはカプサイシンの成分によるものです。カプサイシンを摂取するとアドレナリンの分泌を促進...

水を沢山飲みながらご飯を食べる事で、便通が良くなりダイエットにも効果的です。ウォーターダイエットではその効果を利用したダイエット方法です。【水を飲みながらご飯を食べる意図】水を飲みながらご飯を食べる事で、料理を食べる時間も伸び痩せる事にも効果的に働きます。ゆっくり時間を掛けて食べる事で、血糖値の上昇が緩やかになるので、インスリンの生産が抑えられて脂肪が体に付きにくくなるのです。また、水自体が満腹感...