コーヒーダイエットを紹介!コーヒー好きには簡単な方法なのでお勧めです。

コーヒーダイエットでは、
 
1日3杯程度
コーヒー
 
3〜4時間置き飲むと
効果的といわれています

 

 

1カフェインの摂取量上限
1300〜350mlと言われています。

 

コップの大きさにより誤差もありますが

 

コップ1杯のコーヒーに含まれるカフェイン
約150ml言われていますので
1日2〜3杯程度
目安になりそうです。

 

 
【カフェイン】

 

コーヒーにはカフェインが含まれており、
 
カフェインには
リパーゼと言う消化酵素があります。

 

リパーゼ脂肪を分解する酵素

 

脂肪リパーゼによって
脂肪酸グリセリン
分解されないと燃焼されません。

 

そのため、
コーヒーはダイエットに適している
言えます。
 
 
コーヒー好の方には
嬉しいダイエット方法ではないでしょうか?

 

カフェインを摂る事
血行を良くしてくれ、

 

基礎代謝が上がります

 

基礎代謝が上がる事で
脂肪燃焼も促されます

 

 

ただ、
カフェインを摂取しすぎると…

 

胃が荒れたり・貧血・不眠症・不整脈
などの症状が出てくる可能性もあるので

 

飲み過ぎには要注意です。

 

 
 
 
【コーヒーにこだわらなくても大丈夫】

 

コーヒー嫌いな人は、

 

紅茶お茶でもOKです。

 

紅茶や玉露に入っているカフェイン
ダイエット効果的です。

 

 
 
【コーヒーダイエットでのコーヒーの飲み方】

 

コーヒーダイエットの場合は、
 
缶コーヒーの場合も含めて
ブラックにする事が大切です。

 

コーヒー自体は、
ほぼノンカロリーですから、

 

砂糖やミルクを混ぜて、
糖分脂肪分摂ってしまうのは…
 
ダイエットには適しません。

 

 

中でも
砂糖は1gで4キロカロリーもあり、

 

スティックシュガー2g〜8g基準ですから、
8?〜32?になってしまいます。

 

毎日3杯のコーヒーを飲むとすれば
24?〜96?
余計に摂ってしまう事になります。

 

 
 
コーヒー
運動する前
ご飯の前飲む事をお勧めします。

 

運動前に飲めば!
脂肪燃焼効果が上がります。
 
通勤散歩程度でも脂肪燃焼に効果的です。

 

食前にコーヒーを飲む事
お腹が満たされ
ご飯量無理なく減らすも出来ます

 

 
1日で考えると

 

「1、朝ごはんの前」
 
「2、仕事の出社前」 

 

「3、昼飯の前」 

 

「4、仕事からの帰宅前」

 

「5、夕飯前」などに、
少量ずつ摂取すると効果的かもしれません。
 
 
ぜひ試してみて下さい。

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