糖尿病食ダイエットの効果や方法を紹介!無理なく食べて健康的に痩せれるため話題です。

糖尿病食は、

 

栄養偏りがなく低カロリー
な事で知られています。

 

バランンス良く栄養を摂れるので、
糖尿病食
ダイエットにも効果的注目を浴びています。

 

 
 
【糖尿病食の原理】
 
糖尿病は、
インスリンという名のホルモン
不足する事で起こる病気です。

 

インスリンは、膵臓から出て、
血糖を下げてくれる働きをしています。

 

 

そのインスリン不足したり、
インスリン無くなると…
 
血糖値が下がらないまま血中に残り、
高血糖の状態が続いてしまいます

 

 

 

最近では糖尿病予備軍も増えており

 

そんな方は
運動療法食事療法をする事で
改善が見込めます

 

 

糖尿病食
栄養偏り少なく
適正なカロリーを考えて作る事が重要です。

 

 

 
 
 
血糖値を安定させるためには…
 
食事の時間と量を出来るだけ毎日
一定にする事が大切となります。

 

 

回数を減らして
1回の食事量を増やすと…
 
 
 
 
急激血糖上昇に繋がる
ので良くありません

 

 
 
【糖尿病食でダイエットを目指す】

 

糖尿病食は、
体重男女などによっても左右されますが
 
1200キロカロリー〜1800キロカロリー
の間で普段の消費カロリーなどを考えて
自分に必要なカロリーを決めます。

 

避けるべき食材はありません
自分の体重生活に合わせた
カロリー分量の中で、
必要な栄養
バランス良く摂取する必要があります

 

 

糖尿病食には、
良質な食物繊維
 
ミネラル
 
ビタミン
 
たんぱく質が入っています。

 

 

栄養配分
たんぱく質15%〜20%

 

脂質20%〜25%

 

糖分60%程度であり
これはそのまま
ダイエットに活かせる配分となっています。

 

 
 
 
【糖尿病食でも、満足できる】

 

カロリー算出難しいので
慣れるまでは
 
料理クリエイターが出している本
などを見て
糖尿病食を覚えていくと良いかもしれません。

 

低カロリーでも色々な献立があり、
カロリーを減らしつつも、
食べごたえがあり
華やかな食べ物を作る事も出来ます。

 

 

 

また、最近では
ケータリングもあるので
自分で献立を立てたり作る
手間も省けます。

 

糖尿病食で無理なく
楽しみながら
ダイエットも良いかもしれませんね。

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