豆乳ダイエットの方法を紹介!簡単なので気になる方はぜひ試してみましょう。

豆乳ダイエットは、
 
豆乳を積極的に摂取する事で痩せる方法です。

 

 
 
豆乳には、
 
大豆サポニンという成分があり
 
 
脂肪燃焼する働きがあります

 

 

脂肪吸収されないようにする効果もあります

 

 

大豆効果で普段通り食べても
脂質をすぐに排出してくれます。

 

 

 
便秘解消効果もあり、

 

 

又、  大豆に含まれる
 
イソフラボン

 

肌の保湿
 
新陳代謝高めてくれたり

 

 

大豆は非常に栄養価高いです。

 

 

 

【話題の豆乳の効果】

 

豆乳ダイエット
毎日コップ1杯の豆乳
食前に飲む方法です。

 

 
食前に飲むと腹持ちが良く
満腹中枢刺激し、
 
食べ過ぎ抑制効果もあります

 

豆乳
茹でた大豆をすり潰して絞った時に出る液体の事です。
 
高タンパク
コレステロール低いです

 

豆乳
良質タンパク質脂質含んでおります

 

その他にも
エネルギー水分灰分カリウムりんなどの無機質

 

B群葉酸などのビタミン
脂肪酸食物繊維など豊富な栄養素
バランス良く含まれています。

 

 

栄養価が高いため
ダイエット効果的話題です。

 

 
 
豆乳の大元である大豆には
イソフラボンが入っています

 

 

イソフラボンには、

 

女性ホルモン
エストロゲンに似た働きをしてくれます。

 

 

ホルモンバランスの崩れを整え
 
月経不順や生理痛の緩和にも期待でき、

 

美肌効果

 

イライラの解消

 

更年期障害の緩和にも効果的と言われています。

 

 

 

便秘については先ほども軽く話しましたが
 
豆乳には、
多くの食物繊維が含まれており

 

便柔らかくしたり
滑らかにする働きを持っています。

 

又、
マグネシウムラフィノースオリゴ糖など
便秘に効果的な要素が含まれているため

 

便秘の人に有難い飲み物です。

 

 

 

【豆乳の摂取方法】

 

豆乳
カロリーが低く

 

豆乳
脂質には不飽和脂肪酸

 

8割以上を占めています。

 

 

不飽和脂肪酸
コレステロールをあまり含まないため
生活習慣病予防にも効果的です

 

その他も
サポニンレシチンオリゴ糖フェチン酸ビタミンB群
ビタミンEカリウムマグネシウム不飽和脂肪酸
などが

 

肥満予防、動脈硬化防止

 

がん予防

 

骨粗鬆予防の期待

 

脳の老化予防

 

生活習慣病の予防

 

 

便秘、高血圧の予防など

 

良い効果が沢山臨めます。

 

 
 
大豆は沢山の摂り方があり、

 

ヨーグルトと混ぜて摂る事で
乳酸菌のパワーも増え効果的です。

 

バナナと共
ミキサーにかけても美味しく
ビタミンなども多く取れるのでお勧めです

 

また、
コーヒーが好きな方には
コーヒー豆乳
体に良くティータイムにもぴったりです

 

豆乳入りオムレツは、
ふわっとして、
子供が美味しいと喜びます

 

そして
寒い季節は豆乳鍋にすると
お肉の臭みが抜けて、
美味しい出汁になります。

 

スーパーでの売り場の
豆乳
色んな種類もあり、
探せば自分に合う美味しい豆乳が探し出せるはずです。

 

 
 
飲み過ぎは要注意ですが
ぜひ、
体に良い豆乳ダイエット
もしくは
健康の為に飲んでみてはいかがでしょうか?

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