バランスボールダイエットの紹介!効果的に痩せるコツを紹介します。

座るだけ
 
体幹を鍛え
 
脂肪の燃焼能率をアップさせる
 
ダイエットの事を
バランスボールダイエット
と言います。
 
 
バランスボール(エクササイズボール)を使い、
楽しみながら行えると言う
大きなメリットがあります

 

 
 
 
【ダイエット用のバランスボール】

 

バランスボールとは元々は、
病気やケガ等で体に
障害を負った人々のために開発された
リハビリ用の道具です。

 

ですが、
今では
平衡感覚が養われる事や、
 
脂肪燃焼効果がある事、
 
腰痛軽減など
 
様々な効果がある事から…
 
医療の分野だけでなく、
フィットネスクラブ
 
トレーニングジム
 
ダイエッ等でも

幅広く使われています。
 
老若男女に使えるので、
世界中の老若男女に
大人気となっています。

 

 
 
 
【バランスボールの使途】

 

バランスボールにより、
鍛えにくい体幹
鍛える事が出来る
言われています。
 
バランスボール
筋トレだけでなく、
有酸素運動も兼ねているので、
筋力をアップしつつ、
 
体幹を鍛える事で
内臓の働きが活発になり、
 
血液循環が促進され、
新陳代謝も上がる事から
脂肪を燃焼させる事に繋がります。

 

 
 
 
体には筋トレして鍛えられる
表面の筋肉と、
深層部ある小さな筋肉があります。

 

 

深層部の筋肉の事を
インナーマッスルと呼び

 

バランスボール
インナーマッスルを鍛える
事ができます。

 

インナーマッスルの主な役割
姿勢や関節の位置
内臓を正しい場所へ保つ働きがあります。

 

 
インナーマッスルを鍛える事で、
体の軸になる筋肉が発達するため

 

体の歪みが矯正され
正しい姿勢をキープしやすくなったり
腰痛の緩和
代謝を上げる事にも繋がります。

 

 

しかし、
身体の深部に存在しているため、
普通に運動しただけでは、
インナーマッスルは、
なかなか鍛える事ができません…

 

そんな中
バランスボール
インナーマッスルを鍛える事が出来る
と言われており、
 
人気を集めています。

 

 
 
【バランンスボールの使いかた】

 

バランスボールの正しい座り方は、
 

 

@ボールの真上に座る

A膝を90度に曲げて座る

B背筋を伸ばす
事が基本です。

 

 

この3つを守る事で効果的
バランスボール
使いこなせる事が出来ます。

 

 

体幹を引き伸ばす事は
自力ではかなり難しいですが…

 

バランスボールであれば
ボールに座って軽く飛んでみたり、
上に乗ったりと、
楽しみながら行う事が可能です。

 

 
バランス感覚は普通のスポーツでは
なかなか向上しにくいですが…
 
バランスボールであれば、
それも充分叶います。

 

 

フィットネスクラブでは、
以下のような方法が
主に採用されています。

 

仰向けでバランスボールに乗り、
  背筋を伸ばす

 

お尻の下にバランスズボールを入れて、
  膝位まで転がせる。

 

・バランスボールを体の横に入れる形で乗り、
  体幹を引き伸ばす

 

足をバランスボールに乗せて、
  腕立て伏せ等の筋トレをする
 
最初の内は、
腰が抜けるような
感覚になる事もあると思います…

 

これは、
体がバランスを取ろうとして、
筋肉が自然と動いているからです。

 

普段使わず弱っていた
腹部筋肉に作用するため…
 
最初は筋肉痛が起きるかもしれませんが、
それは効果的に働いていると言えます。

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