ストレッチスリッパダイエットでは家事をしながら下半身痩せを目指しましょう。

履くだけで下半身が痩せれる
スリッパがあります。

 

そのスリッパを利用したダイエットを、
ストレッチスリッパダイエット
と言います。

 

 
 
【ストレッチスリッパの効果】

 

健康サンダルの仲間であり、
かかとよりもつま先の位置が上
にあります。
これは昔に流行った痩せる方法です!!

 

ただ履いているだけで良いので、
誰でも簡単に続けていく事が出来ます。

 

かかとからつま先にかけて
緩やかな傾きがあり、
 
この傾きにより、
坂道を歩いているような
運動効果を得られ、
無理なくストレッチ効果を得る事が出来ます。

 

 
 
これにより、
普段、なかなか動かさない
アキレス腱ふくらはぎ太もも
筋肉に効果的に働き、
 
下半身の筋肉が強くなる事で
足首大腿お尻など
下半身が痩せていきます
 
骨盤の歪みを直す効果もあります。

 

 
 
 
【最大の効果を得るためには】

 

歩く際は、
ウエストに意識して
姿勢を良くし、
つま先を引きずらない様
注意します。
 
 
1回20分〜30分
履くのが効果的。
 
無理せず継続していくことが大事です。

 

ただ、
にも負担があるので、
慣れないうちは
5分程度から
慣らすのも良いと思います。

 

背筋腹筋が弱い人や、
普段運動しない方が、
最初に頑張り過ぎると…
 
足腰の負担が大きく辛いと思います。
 


 
少しずつ鍛え筋力を増やす事で
背筋腹筋も鍛えられ、
腰痛予防にも繋がります。

 

また、
ストレッチスリッパを履いた状態
ストレッチをすると
更に効果が期待できます。

 

そして、
入浴中は、
腰や足をマッサージして
固まった筋肉をほぐしましょう

 

 
履くと実感できますが、
このスリッパを履く事で!!
 
いつも伸ばしていない
ふくらはぎアキレス腱
力が入り
緊張するため、
最初は履くだけで
かなり疲れるはずです。

 

ですが、
慣れると太もも後ろ部分が張り、
背筋が伸びますし、
効果も期待できると思います。

 

 
 
【履きっぱなしには要注意】

 

足にかなりの重力が掛かるスリッパなので…
履きっぱなしはダメです。

 

 

腰や脚の関節に負担がかなり掛かるため、
良くありません。

 

 

また、
筋肉は適度に休ませる事も大事
なので、
定期的にスリッパは
脱がなくてはなりません

 

履き続けると
筋肉を使っていると実感するので、、
履く期間が長いほど良いと思いがちですが、
それは違うのです!!
 

 

場所や時間を決めて
履く事をお勧めします。
 
一例として、
キッチンに立つ時や、
洗濯をする時など、
家事の途中決めると良いと思います。
 

 

 

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