スローステップダイエットの紹介!普段使わない筋肉を有効に使いましょう。

昇降運動をすると!!

 

いつもは使わない筋肉
負荷が掛かるので、
GLUT4(グルット・フォー)活性化して
脂肪が減少します。
 
スローステップダイエットは、
その効果を活かして
痩せる方法の事です。

 

 
 
【GLUT4とは】

 

スローステップをすると、
普段なかなか動かさない
お尻太ももの内側筋肉
負荷を加える事になります
 
普段あまり使わない筋肉を刺激する事で、
GLUT4が活性化します。

 

GLUT4とは
筋肉の中にあるタンパク質の事で
筋肉中に血液中の糖を取り込む働きがあり。
ダイエットにも効果的です。
 

 

普段あまり使わない筋肉
動かす方が、
GLUT4が表れ易くなります。

 

 

 
 
 
負荷を与え続けると!!
GLUT4の量も増加してくるので、
筋肉中ブドウ糖誘い込む
効率が上がっていきます。
 
しかし、
普段から動かしている筋肉
の場合…!!
 
どれだけ動かしても
GLUT4を増やしたり、
効果を得られる事はできません…。

 

筋肉の成長には糖質が重要です
 
ブドウ糖グリコーゲンとなって
筋肉全体に行き渡るので、
 
筋肉量が増え、
強くなっていきます。

 

筋肉量が増えると!!
脂肪燃焼率上がり
ダイエット
効果的に働いてくれるのです。

 

 
 
 
【スローステップ】

 

スローステップ
筋肉へ負荷を与える力
優れており
脂肪燃焼効果が高いです。

 

 
筋肉へ負荷を与える力は優れているので、
普段の散歩の半分程度の時間
充分、
散歩以上の効果が得られます

 

スローステップは危険もあるので、
高齢な方や心配な方は
ジムに行くのも良いかもしれません。

 

負荷がかなり掛かりますので、
ウォーキングより
カロリーの消費量が高いです。

 

膝を高く上げるように意識する事がポイントです
負荷が掛かるので…
 
スローステップでは、
自然と歩幅が小さくなりがちですし、
足が上がらず
昇降運動が難しくなってしまいます。

 

 
 
 
【サイドステッパー】

 

最近注目が集まっている
サイドステッパーも、
 
普段、動かさない筋肉
負荷を掛けたい時に役立ちます

 

ペダルを踏む事で、
アップダウン動作を行い、
ふくらはぎ外もも内もも
お尻腰回りなどをメインとして、
身体中の筋肉
鍛え上げる事ができます。

 

ペダルを踏むたびに、
ペダルが左右斜め下方向
向かって動き、
腰回りがねじれ腹筋周辺
強い負荷がかかります。

 

それと共に、
お尻〜ふくらはぎにかけての筋肉も
強くなっていきます。

 

ステップのたびに
体の重心
左右に大きく動くので!!
 
体が自然にバランスを取ろう
反応するので、
体幹も同時に鍛えられます

 

 

筋肉が増える事で
脂肪燃焼に繋がり
痩せやすい体を作る事が出来るのです。
 

 

 

 

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